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乳汁不够?8大招健康‘催乳术’

乳可以提供宝宝最好的营养,还可以帮助妈妈瘦身。因此,想要有源源不绝的母乳,增加哺乳次数是最重要的,最好再搭配亲喂。透过婴儿的吸吮,可以刺激乳房一直分泌乳汁。当然,补充水分也非常重要。

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1 、不断哺育母乳

  哺乳得越多,母乳分泌得越多。在最初的几周,只要宝宝饿了,或是想要喝奶,就尽量的喂养。并且在一侧乳房空了之后,再提供另一侧。

  2 、不用过于担心

  很多妈妈都会担心自己母乳不足,宝宝喝的不够。但是只要宝宝有活动力,并且尿布定时润湿,妈妈就不需要太多担心。

  3 、尽量休息睡觉

  缺乏睡眠有可能会降低妳的母乳产量。因此,只要宝宝睡觉妳就赶快休息,养精蓄锐,这样才能确保母乳的供应充足。

  4 、避免饮用酒精

  妳可能听过饮用啤酒可以增加母乳产量的说法,但事实上,饮酒会降低母乳的产量。根据研究,妈妈饮酒后,母乳当天第一次的分泌会比较慢,并且整体产量下降。

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5 、多多补充液体

  如果妳脱水,母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让妳忘了喝水,因此,在妳哺乳的地方放一瓶水,方便随时饮用。另外,富含有水分的食物也有助益。

  6 、记得喂食自己

  为了保持母乳的供应和妳的健康,妳每天需要额外补充300~500的卡路里。摄取健康、均衡的饮食,多吃蔬菜和水果。

  7 、暂缓使用奶瓶

  最好暂时不要使用奶瓶喂养。最初的几个星期,亲喂可以增加母乳的分泌,所以尽可能地让宝宝吸吮。婴儿的吸吮会比使用吸奶器有效。

  8 、按摩妳的乳房

  按摩乳房可以提高母乳的产量和脂肪量。当宝宝舒适的吸吮时,按摩同侧的乳房。先按摩胸部,再往乳头移动,等待宝宝吞咽后,再按摩乳房的另一侧。

母乳喂养需要有专业的人辅导,催乳师、母乳喂养顾问都可以作为您生活中的帮手,解决母乳喂养问题,助力宝宝成长。

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